[...] 3xtydzien po treningu 30 min aeroby a po nich gainera po 30 min jak wroce na chalupine obiad ?? przed treningiem wegle i tluszcze po treningu ww i bialko wiem wiem zmniejsze ww do 5g a t do 1,5 i bedzie grac gitara tluszcz czyli tranik omegi i inne badziewia -> Karol przejmuje sie tym bo jak juz nie mam tego stazu pal go licho to [...]
nie pisalem kilka dni bo nie mialem zbytnio czase i poszedlem za rada i zaczalem robic przysiady ze sztanga :D nie powiem bo bylo dosyc ciezkawo ( pierwszy raz w zyciu robilem gdzy 2 lata temu mialem operacje na kolano wiec sie zdeczka balem ale bylo ok:D ) noo wiec tak przysiady zaczalem robic ciezarem 60kg serie po 10x a skaczylem 4 seria na [...]
Bardzo fajne zdjecia,ale jedno mnie zastanawia "Dla przykładu podam, iż Svend wykonywał ciągi na ciężarze 360 kg, cztery serie po pięć powtórzeń; przysiady - 340 kg po 4 powtórzenia. Obydwa boje były wykonywane bez kostiumów trójbojowych." Wiem ze nie mozna sie do konca sugerowac przelicznikami,ale wyszlo mi ze na raz Svend przysiadzie [...]
Nie odnoszę się do tego prezentującego techniki-tylko do tych "scenek". 1. (schody) Atakuje go trzech. Zamiast rozsądnie zaatakować z zaskoczenia(skoro chcieli go pobić-czemu dali mu szansę na obronę?)-wyskakują przed niego-i zaczynają się popisywać, robić groźne miny i gesty. Skoro robią "gesty" znaczy, że coś ćwiczyli-czyli [...]
Jak tak Ci zależy na blokach, to mogę polecić styl Chow-Gar (ogólnie techniki ręczne jak w Hung-Gar , poruszanie wzięte z Choy-Gar ). Styl ma dużo bloków. Wiem, bo sam trenowałem. Jest nawet garda, ale mi się to nie podobało. A mi tam bardzo się podoba, że mogę zablokować uderzenia/kopnięcia rękami a nie szczęką. Ciągłe trzymanie łap w górze - [...]
Ja nie miałem ciągłości w ćwiczeniach bo różnie w życiu się układało,wiem że wygląda to wręcz śmiesznie ale nic nie poradzę. Na obecną chwilę mam ustatkowane życie i wiem że mogę wreszcie zacząć na poważnie,a poza tym nie będę nikomu mówił co jak i dlaczego. Nie mam 20 lat żeby mi ktoś pisał co mam robić a czego nie. Chciałbym tylko żeby mi ktoś [...]
hm ok ok, jesli tak mowisz, a moglbys mi podac przykladowy zestaw za podobną sumkę ? btw. u mnie nie ma co diety udoskonalac, bo poki co diety nie posadiam, a wiem ze to polowa sukcesu - wydam pieniadze, zmusze się do diety ;)
http://www.fight24.pl/wp-content/Colby-Covington-20-1024x1024.jpg Colby Covington Instagram Priorytetem Colby’ego Covingtona nie jest już walka z Tyronem Woodleyem lecz rewanż z Kamaru Usmanem Colby Covington odszedł już od swojego pierwotnego planu walki z Tyronem Woodleyem w zastępstwie za Leona Edwardsa. Teraz Covington chce rewanżu z Kamaru [...]
witam po krotkiej przerwie milo popatrzec jak post w sile rosnie. zrobilo sie bardzo sympatycznie i widze ze michail opiekuje sie postem jak zawodowiec.ja jednak chcialbym nawiazac do wypowiedzi tomsona. sam mam 10 letniego chlopaka ktorego bardzo ciagnie do ruchu jednak uwazam ze regularny trenig silowy w tym wieku nawet najlzejszy chyba jest nie [...]
[...] ZŁ - zależy jaki miesiąc, bo pracuję w hotelu otwartym sezonowo, więc w miesiacach letnich zarabiam wiecej, bo więcej pracy i godzin (16.000 NOK), w jesiennych i wiosennych mniej bo mniej pracy (10.000 - 13.000 NOK)) Pełny etat w kraju: 32 godziny tygodniowo (powyżej 32 h to już nadgodziny) Opłaty za wynajem: 2.000 NOK (tj. niecały 1000 zł juz z [...]
chłopaku rośniesz w oczach :) Przy ściąganiu już widać grzbiet przez koszulkę, niewątpliwie najszerszy się rozrósł. Wiosło - w zasadzie robisz ruch po łuku na prostym ramieniu, mi to nieprzeszkadza bo ja wiem, że wchodzisz na najszersze, ale z czasem sam zobaczysz, że długo tak nie dołożysz...dojdzie jeszcze 10 może 15kg i kaplica, będziesz [...]
Wiem do czego pijesz, jednak robiąc taką rampę czas puszczania grzbietu nadejść w końcu musi (co mnie oczywiście nie usprawiedliwia). Będę się zwyczajnie starał, żeby lwią część powtórzeń robić jak należy. Zmieniony przez - december w dniu 2013-03-24 19:52:49
Za dużo się nie wyróżnię, gratuluję progresu i wytrwałości, opłacało się! ;-) I pomyśleć że parę miesięcy temu mogłem się nawet z tobą porównywać, a teraz taki psikus. :-p Ale muszę się też przychylić do słów Ejdema, wiem że masakra nóg jest wielką przyjemnością, ale też bez przesady z ich rozmiarem ;-) jak zwiększysz je bardziej, będzie to [...]
Wiem, niejednokrotnie próbowałem, ale w związku z tym, że mam 2 metry wzrostu na mojej siłowni nie ma dostatecznie szerokiego drążka na odpowiedniej wysokości :P W sumie to podciągnę się z 5 razy, ale zawsze mi nogi o coś zawadzają i w ogóle jakbyś widział podciąganie w moim wykonaniu u mnie na siłowni to byś padł ze śmiechu :P Oczywiście zgadzam [...]
Chyba wiem dlaczego Si się ze mna nie zgadza i Kain. Mylicie zjawisko rozciagania dynamicznego z balistycznym - to nie jest to samo. Rozciąganie dynamiczne nie jest kontuzjogenne - chyba że wykonywane na siłę a tego robić nie wolno. Płynne spokojne lecz dynamiczne ruchy na wysokość taką gdzie nie czuje się ŻADNEGO bólu. Ten rodzaj ćwiczeń jest [...]
nie kzady da mi w gebe bo sa na swiecie frajery,ktore sie boja dac ci w gebe,nawet jesli pojedziesz im po rodzinie,ale ja ci twojej matce nie ublizylem w zadnym tego slowa znaczeniu.a jesli chodzi o mnie to gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 57-58kg.dzis waze 74-75.zdaje sobie sprawe z tego ze nadal nie jestem "duzy"jak ty mistrzu ale [...]
nie no to tak tydzień był przerwy wogóle wczesniej troche zluzowałem z treningami od teraz ruszyłem z kopyta jak to zwykle bywa u mnie i sie sprawdza. od paxdziernika będzie masakra bo siłownia + SW 7-8 x w tygodniu + zajęcia na uczelni 2-3xdziennie sporty ogólnorozwojowe / basen / gimnastyka / lekka i inne a tak to fakt, wiem co robie i wie [...]
Spoko-nie widze zadnego problemu.Nie chodzi przeciez o to zeby wszyscy zawsze sie ze soba zgadzali-wiem ze Nivix na tym forum jest jednym z najbardziej doswiadczonych ludzi i posiadajacy wieksza wiedze od wiekszosci forumowiczow i wie co robi. Do tego wsezystkiego dochodzi jeszcze wiele innych czynnikow jak genetyka,poswiecenie,samozaparcie w [...]
Nowy rok witamy, kolejny spam naparzamy! VOL ileś tam!!
